Дорогие девушки, в закрытом клубе в рубрике «Заготовки» уже опубликован новый материал — про заготовку супов впрок. Сегодня, к сожалению, без видео. Telegram снова даёт сбой — я сменила несколько VPN, но загрузка всё равно не проходит. Как только появится возможность, обязательно догружу видео. Но материал получился максимально подробным — я расписала всё так, что, возможно, видео вам даже не понадобится. На этой неделе мы заготавливаем супы впрок. Напомню важный принцип: чтобы прием пищи считался метаболически выгодным, в нём должны быть три компонента: — гарнир — мышечный белок — овощи Как это выглядит на практике: • Гарнир — крахмалистый овощ в составе супа • Овощи — основа супа • Мышечный белок — добавляем отдельно Как именно добавлять белок, я подробно описала в чате «Заготовки». И ещё напоминание: в чате "LCHF — от либерального до ярко выраженного" у нас есть полный подкаст о том, как составлять свои обеды. Очень рекомендую его переслушать — он отлично помогает собрать метаболически грамотную тарелку.