Питание для сияния кожи Glow Up, которое будет на Практикуме в марте. Программа питания ориентирована на поддержание метаболизма, сияющего вида кожи, волос и ногтей. 🌱 Акцент делается на увлажнение кожи, гормональный баланс и снижение отечности. Рацион формируется с учетом большого количество антиоксидантов, омега-3 кислот, качественный растительный и животный белок (без красного мяса), баланс БЖУ, пре- и пробиотики, доступные сезонные продукты. Благодаря данному питанию происходит: 🤩Поддержка синтеза коллагена: источники витамина C (шиповник, ягоды, цитрусовые, разноцветные овощи, зелень), глутатиона (зеленые овощи, брокколи). 🤩Рост волос, ногтей: биотин, цинк, железо, витамин D (яйца, орехи, разноцветные овощи, специи, чечевица, рыба и морепродукты, печень трески, грибы, цельнозерновые). 🤩Сохранение мышечной массы: разнообразие растительных и животных источников белка (рыба, морепродукты, птица, яйца, бобовые, водоросли, цельные крупы). Результатом такой системы питания станут: 🤩Идеальная кожа «c кухни»: каротиноиды + омега-3 + витамин C + полифенолы → меньше повреждений клеток, лучше кожный барьер и эластичность, защита от фотостарения. 🤩Без голода, но со стабильным anti-age-результатом»: снижение тяги к сладкому, повышение синтеза коллагена и удержание тонуса кожи при невысокой калорийности. 🤩Поддержка гормонального статуса: в менопаузе падают эстрогены, увеличивается риск набора висцерального жира, снижается синтез коллагена; питание по системе Glow Up снижает все эти риски. При этом: - не надо будет упахиваться у плиты, я покажу, как сделать заготовки на неделю - продукты обычные, доступные в вашем регионе Но важно, чтобы белок, витамины хорошо усваивались - только в этом случае будет эффект для внешности и здоровья. Ко мне часто приходят женщины с идеально выстроенным рационом и при этом с жалобами на выпадение волос, высыпания и потерю тугрора кожи. Поэтому мы будем обязательно работать с усвоением БЖУ на Практикуме. Также разберем все причины акне, кожных высыпаний и выпадения волос. Даты Практикума: 19-29.03.26 Стоимость: 3000 руб. + 1 человек бесплатно Реквизиты для оплаты можно получить здесь. Вкусно есть, без диет и строгих ограничений, при этом еще и хорошо выглядеть - что может быть лучше? ❤️