👨‍⚕ Лайфхак от врача: что съесть, когда вы нервничаете? Заедание – распространенный способ справиться с чувством тревоги. Это не самая полезная привычка, и все же можно уменьшить ее негативные последствия, если правильно выбирать еду. Обычно в стрессе тянет на что-то сладкое или жирное. Однако врач-диетолог Алексей Ковальков предлагает рассмотреть альтернативные варианты, которые не нанесут ущерба здоровью и даже позитивно повлияют на эмоциональный фон благодаря содержанию аминокислот-предшественников серотонина и эндорфинов: 🔵 Горький шоколад (не больше 40 г), в идеале – с миндалем, так как миндаль содержит магний 🔵Твердый сыр (не больше 50 г) 🔵Сельдерей (2-3 стебля) 🔵Чеснок (включая маринованный чеснок) 🔵Какао При этом врач обращает внимание, что от некоторых продуктов следует воздержаться, так как они могут усугубить состояние стресса и тревоги. К таким продуктам относится кофе, фастфуд и мясо, включая переработанное – колбасы, сосиски. «Мясо создает нагрузку на пищеварительную систему и находится в кишечном тракте до 7 часов. Это ожидание неминуемо сказывается психологическом статусе, поэтому жареный шашлык в начале может порадовать, а потом неизбежно наступит откат». Ставьте ❤️, если было полезно!