23 марта — первая утренняя пробежка 🏃‍♀️ пока что пробежкой это сложно назвать — нет дыхалки и выносливости. вообще бег мне всегда давался очень тяжело. прям в буквальном смысле: мне не скучно, не лень — мне тяжело: ноги становятся бетонными, дышать невозможно. но какой-то интерес всё равно раз за разом возвращает меня к этому занятию) после сегодняшнего «забега», пообщалась с гпт, чтобы он подсказал как мне лучше адаптироваться: — формат: бег 1–2 минуты / шаг 2–3 минуты, и так 20–30 минут — с учётом красной поляны: если подъём — сразу шаг, бежать лучше по ровным участкам или вниз — замедляться: первые 10 минут бежать очень мягко — дышать не только ртом, а нос + рот — и самое важное — регулярность: лучше 15–20 минут, но регулярно, чем один раз на час посмотрим, что из этого получится!