звучит здорово

15:00 / 15:01 🐶🥭💕

в закрытом канале с практиками устаканилось расписание онлайн-занятий. уже второй месяц практически без изменений занимаемся так: вт 11:30 по мск — йога-зарядка чт 11:30 по мск — комплексная практика присоединиться к каналу можно в любое время — не нужно ждать нового месяца. многим сложно заниматься по записи, и важно ощущение реального присутствия, даже если это онлайн (я сама такая 👐). сегодня написала в канал мини-опрос: что помогает вам расстелить коврик и начать? это про время, настроение,...

день весеннего равноденствия 🌟 избавляемся от всего лишнего, расчищаем пространство (хотя бы чуть-чуть), прописываем для себя вектор, куда движемся, ставим цели и намерения побудьте на природе или просто устройте короткую прогулку, попрактикуйте йогу или сделайте пятиминутную медитацию концентрируемся на моменте сейчас и закладываем свой фундамент для будущего 🪷

вчера Надя сводила меня на купель, а после ещё дала банку домашнего борща. сегодня Алина через Витю передала мне веточки магнолии, буду ждать цветения. люди 🫂

23 марта — первая утренняя пробежка 🏃‍♀️ пока что пробежкой это сложно назвать — нет дыхалки и выносливости. вообще бег мне всегда давался очень тяжело. прям в буквальном смысле: мне не скучно, не лень — мне тяжело: ноги становятся бетонными, дышать невозможно. но какой-то интерес всё равно раз за разом возвращает меня к этому занятию) после сегодняшнего «забега», пообщалась с гпт, чтобы он подсказал как мне лучше адаптироваться: — формат: бег 1–2 минуты / шаг 2–3 минуты, и так 20–30 минут — с ...

после переезда немного поставила на паузу готовку с заготовками, потому что просто не было времени, но вчера решила вернуться в эту любимую рутину и начала с гранолы 🥣 готовится быстро: — 1-2 банана + 3 ст. л. растопленного кокосового масла (я добавила ложку кокосового, ложку урбеча из кешью и арахисовой пасты) + 1 ст. л. какао — взбить в блендере до пюре. — смешать получившуюся массу с 2–3 стаканами овсяных хлопьев и добавить любимые орехи. — запечь при 150–160°C 20–25 минут, периодически пере...

следующая неделя богата на дополнительные классы, а все потому что мы ведем йогу на new star camp! 🏞️🏂💿💃 расписание можно посмотреть на нашем канале, до встречи!

сегодня два класса на фестивале 🪩

люблю понедельники! ну, во-первых, по понедельникам я не веду занятия и официально считаю этот день выходным (несмотря на то, что делаю тысячу других домашних и рутинных дел). во-вторых, из-за отсутствия практик в этот день у меня появляется пространство для настройки на неделю и рефлексии по прошлой. и вот в этой сегодняшней рефлексии до меня доходит послевкусием, что прошлая неделя меня знатно потрепала как на физическом, так и на эмоциональном уровне. ведение классов в студии, на фестивале и ...