ГЛАВНЫЕ ВРАГИ ЗДОРОВОГО СНА и как с ними справиться 👇 Беспокоят тревожные мысли ➡️Сконцентрируйтесь на дыхании и ощущениях в теле. Создайте комфорт: уютное постельное бельё, спокойные и приятные ароматы. Если есть негативные чувства и переживания ➡️Выстраивайте личные границы, находите баланс между ответственностью и своими чувствами. Планируйте, расставляйте приоритеты. Не забывайте отдыхать, рефлексировать и отмечать даже маленькие победы ✨ Не получается расслабляться ➡️Помогут медитации и аутотренинг Всё это и даже больше мы практикуем на занятиях по здоровому сну 👉🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 👈🏻 Полезные практики перед сном ⬇️ ➡️Лёжа в постели, напрягите всё тело на 15 секунд, затем полностью расслабьтесь. Обратите внимание, остались ли напряжённые участки. Если удалось расслабить всё тело - отлично ➡️Лёжа в постели, поворачивайте стопы в одну сторону, а голову в другую. Повторяйте эти движения, словно мягко укачиваете себя ➡️Представляйте красивый пейзаж, приятные воспоминания и тёплые чувства ➡️Прокрутите в уме прожитый день в обратном порядке ➡️Перед сном можно выпить стакан тёплого молока (около 100 мл) с ложкой мёда Это действительно помогает расслабиться и уснуть, а ещё возвращает в детство) к ощущению уюта, безопасности и покоя 🤍