Я, Ева Титова, создала этот курс как систему, которая проведет тебя за руку из точки «мне страшно и плохо каждый день» в точку «я знаю, что со мной происходит, и я умею с этим справляться». Это не просто папка с видео. Это живой процесс, длящийся месяц, где ты будешь получать знания и сразу же применять их на практике, получая обратную связь. Вот что входит в программу (пакет на 6000 рублей/месяц): Теоретическая база. 75 уроков — твоя энциклопедия спокойствия. Ты получишь доступ к закрытой платформе, где собраны 75 подробных, структурированных уроков. Мы разложим тревогу на атомы. - Анатомия паники: Что происходит в мозге и теле в момент ПА. Почему это НЕ опасно для жизни (даже если кажется, что это конец). Почему при панике кружится голова и немеют руки. - Список твоих симптомов: Мы разберем каждый симптом, который тебя пугает. Тахикардию, нехватку воздуха, ком в горле, дереализацию (чувство нереальности происходящего), страх потерять контроль, страх сойти с ума. Ты поймешь физиологию каждого из них, и они перестанут быть страшными монстрами под кроватью. - Что такое тревога: Отличие «здоровой» тревоги от патологической. Как работает твое «мышление катастрофизацией». Почему ты «накручиваешь» себя и как это остановить. - Агорафобия и избегание: Почему ты боишься выходить из дома, ездить в транспорте, оставаться одна. Как круг избегания сужает твою жизнь до размеров дивана. - Работа с телом: Техники заземления, дыхательные практики (какие работают при панике, а какие — вредят), мышечная релаксация. - Работа с мыслями: Самые мощные инструменты КПТ — «Сократический диалог», «Когнитивная реструктуризация», «Дневник мыслей». Ты научишься спорить со своей тревогой на ее же языке. Ты перестанешь гуглить свои симптомы, потому что у тебя будет свой собственный, достоверный источник ответов. Мои уроки. Ты будешь знать: «Ага, это просто адреналин. Опасно? Нет. Что делать? Дышать и наблюдать». Живая практика. Ежедневные эфиры в 20:30 по МСК. Знание без практики мертво. Можно прочитать 100 книг про плавание, но, упав в воду, пойти ко дну. Поэтому каждый вечер в 20:30 по Москве мы встречаемся со мной в прямом эфире. Представь: заканчивается твой тяжелый день, полный тревоги. Ты включаешь эфир. Я здесь. Мы вместе. - Что мы делаем на эфирах? Мы не просто болтаем. Мы ДЕЛАЕМ. Мы выполняем техники КПТ прямо здесь и сейчас. Мы дышим. Мы заземляемся. Мы работаем с телом. Мы разбираем конкретные ситуации участников. - Зачем это нужно? Во-первых, дисциплина. Тебе легче выполнять упражнения, когда есть четкое время и группа. Во-вторых, поддержка. Ты видишь в чате других людей с такими же проблемами. Ты понимаешь: «Я не одна такая!». В-третьих, эффект здесь и сейчас. Многие техники дают мгновенное облегчение, снимают острый приступ. Это, пожалуй, самая важная часть для тех, кто привык искать ответы в гугле и на форумах. У нас есть закрытый чат (например, в Telegram), где ты можешь писать 24/7. Чем этот чат отличается от форумов в интернете? - Там пишут такие же напуганные люди, как ты. Они будут поддакивать твоим страхам, рассказывать страшные истории, советовать сомнительные методы. Они только усилят твою панику. - Здесь все под контролем. Я лично модерирую чат и отвечаю на ваши вопросы. - Тебе показалось, что сейчас начнется приступ, и ты не понимаешь, что делать? Ты пишешь в чат, и я или другие участники (которые уже научились справляться) даем тебе четкую инструкцию: «Сделай это, подыши так, вспомни о том-то». - Тебя мучает навязчивая мысль «а вдруг у меня рак»? Ты пишешь это в чат. И я мягко, но настойчиво возвращаю тебя к фактам и реальности. - Ты сделала упражнение и хочешь поделиться успехом? Чат тебя поддержит и порадуется. Это место, где твои страхи перестают быть такими страшными, потому что их освещает свет понимания и поддержки. Ты больше не одна в своей темной комнате. До 1 апреля стоимость 6 000 рублей, записаться на курс @psy_nevroz_eva