ОДИНОЧЕСТВО ПОРТИТ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ Исследований о вреде хронического одиночества множество. Приведу пару-тройку ярких примеров. Один мета-анализ показал, что объективная социальная изоляция повышает риск смертности от всех причин на 32%, в частности от сердечно-сосудистых заболеваний на 34%, а от рака — на 24%. Субъективное же переживание одиночества связано с меньшим, но всё ещё значимым риском: смертность от всех причин выше на 14%, от рака — на 9%. 📊 По данным отчёта ВОЗ одиночество и социальная изоляция повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета, тревожных расстройств и деменции. По оценкам экспертов, в мире в период с 2014 по 2019 год число смертей, вызванных только одиночеством, составляло 871 тыс. в год. Также учёные выяснили, что одинокие люди в два раза чаще страдают депрессией, подвержены тревожности и суицидальным мыслям. Социально изолированные дети имеют более низкий интеллект, а одинокие подростки на 22% чаще получают плохие оценки. Одинокие люди чаще страдают от психосоматических заболеваний. В общем, проблем от одиночества завались, но так ли много одиноких людей в нашем мире? СТАТИСТИКА В докладе всё той же ВОЗ приведены данные, что одиночество затрагивает людей всех возрастов, особенно молодёжь и людей, живущих в странах с низким и средним уровнем дохода. 👥 17–21% людей в возрасте от 13 до 29 лет сообщили о чувстве одиночества, что является самым высоким показателем среди подростков. Около 24% людей в странах с низким уровнем дохода сообщили, что чувствуют себя одинокими — в два раза больше, чем в странах с высоким уровнем дохода (около 11%). 👵🏼 Особого внимание заслуживают пожилые люди, ведь по данным другого мета-анализа каждый пятый (20.8%) из них испытывает хроническое одиночество. Среди женщин — 21.7%, среди мужчин — 16.3%. Ключевой фактор риска — потеря супруга. Да что там исследования! В своей практике я тоже часто сталкиваюсь с проблемой социальной изоляции у клиентов или с субъективным переживанием одиночества. Благо та же КПТ показывает хороший результаты в работе с этой темой. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 1. Различать одиночество и уединение. Если вы наедине с собой и вам хорошо — это ресурс. Если плохо — это сигнал. 2. Отслеживать качество связей. Часто мы окружены людьми, но остаёмся одинокими. Или наоборот: имеем одного близкого человека и чувствуем себя полностью в безопасности. 3. Перестать стыдиться. Одиночество — нормальный сигнал, а не диагноз «я неудачник». Обращайтесь за поддержкой и помощью к близким и/или специалистам. 4. Действовать сегодня же. Мы можем сделать маленький шаг: написать кому‑то, сходить туда, где есть другие, даже если не хочется. 5. Проявлять внимание. Оглянитесь вокруг! Одиноких, ищущих тёплого общения, понимания людей полно! Уверен, если проявить искреннее желание и внимание к окружающим, найти человека возможность всегда найдётся. 6. Заботиться о близких. О бабушках и дедушках, о пожилых родителях, о детях. В завершение мне хотелось бы узнать, что из написанного выше было для вас наиболее полезным или, может быть, даже удивительным. Поделитесь со мной и другими в комментариях ♥️ … Не нафрейди! #нн_отношения #нн_наука #эмоции #нн_статистика #чувства #одиночество