Сегодня волнуемся строго по графику! Сняла микровидео про несерьёзную на первый взгляд, но на самом деле очень эффективную КПТ технику против тревожных мыслей. Мы не боремся с ними, не избегаем, а честно откладываем на другое время. Запланируйте 15-20 мин на тревогу по самым острым вопросам, запишите их. "Я знаю, что надо волноваться из-за.... и я обязательно сделаю это сегодня вечером". В назначенное время сядьте, откройте свои записи и вспомните все мысли, которые пытались не дать вам покоя с самого утра. Посмотрите, так ли они волнуют вас до сих пор или какие-то из них стали менее актуальны? На что стоит реагировать сразу, а что надуманно и преувеличено по привычке? Постарайтесь заметить, как это откладывание сохраняет вам силы.