Как проживать эмоции. Часть 2 Что же делать после шагов из первой части? Дальше логика такова: эмоции - это информация о том, как нам находиться в конкретной жизненной ситуации и следующие шаги будут заключаться в том, чтобы расшифровать эту информацию и применить ее на практике. Вот вам шпаргалка для расшифровки и варианты использования на практике: 👀 Раздражение, злость, ярость - говорят нам о том, что наши границы (физические или эмоциональные) нарушаются или ситуация развивается не так как мы планировали и дают энергию на исправление ситуации. Как используем информацию: говорим другому, что так говорить и делать с нами нельзя/уходим/начинаем активнее защищать себя/обсуждаем ожидания. 👀 страх, тревога, волнение - помогают увидеть угрозу или предотвратить негативное развитие событий. Как используем информацию на практике: если угроза реальна, то уходим/ делаем действия, которые могут снизить вероятность плохого исхода/ оцениваем реалистичность плохого исхода. 👀 печаль, тоска, сожаление - показывает, что вы потеряли что-то важное. Адаптация к утрате. Сигнал другим, что вам нужна поддержка. Как используем информацию на практике: Замедляемся, определяем масштаб утраты, просим о поддержке близких. 👀 радость, счастье, удовольствие - получение желаемого, реальность превосходит ожидания, принадлежность к чему-либо. Как используем информацию на практике: Хвалим себя или других/обращаем внимание какое поведение другого нам подошло и говорим ему об этом/ продолжаем делать то, что нравится. Какие еще эмоции расшифровать?