• становится легче засыпать • снижается уровень тревоги • появляется больше энергии • возникает ощущение внутренней опоры. Эффективность дыхательных практик активно изучается в последние годы. Исследования показывают, что медленное ритмичное дыхание может: • снижать симптомы тревоги и депрессии • улучшать вариабельность сердечного ритма • повышать устойчивость нервной системы к стрессу. Некоторые исследования: Brown R., Gerbarg P. Sudarshan Kriya Yogic Breathing in the Treatment of Stress, Anxiety and Depression Journal of Alternative and Complementary Medicine. Gerbarg P., Brown R. Breath practices for treatment of psychiatric and stress-related medical conditions Psychiatric Clinics of North America. Zaccaro A. et al. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psychophysiological Correlates of Slow Breathing Frontiers in Human Neuroscience.