Как я проживала кризис среднего возраста. Часть 2 Итак, после того как стало ясно кто я, что я делаю хорошо и полезно другим, возникла следующая задачка. Как делать этого больше? Надо увеличивать ёмкость. Ёмкость — это то, сколько одновременно событий/проектов я могу вмещать. Например: Сколько групп я могу вести одновременно? Когда при этом я хочу еще жить жизнь: проводить время с семьей, детьми, вкусно кушать, отдыхать, заниматься спортом. 2024, декабрь — я обнаружила, что я могу вести одну группу за один раз. То есть этап сбора группы, затем этап проведения группы, затем этап отдыха и заново) Все это было поступательно. Такой была моя ёмкость. 2025 год, декабрь Я одновременно веду 5 групп: 3 терапевтические группы — ведем с Женей, группы про выстраивание отношений с другими людьми 2 менторские группы я веду сама — про действия по своим проектам И один it-мастермайнд собираю (собрала, кстати) Я веду 5 групп и одну собираю. И еще несколько человек в индивидуальной работе. Факт: моя внутренняя ёмкость расширилась. За счет чего? Я научилась быть собой в присутствии других, выдерживать реакцию мира на себя в видимости. Что я делала, чтобы расширить ёмкость: 1. Обучения Полуторагодовое обучение на группового терапевта (которое построено на большом количестве личной практики в группе), учеба на интегративного психолога, вторая ступень групповой терапии 2. Участие в группах (я была в нескольких мастермайндах как участница, год ходила на терапевтическую группу, была на нескольких ретритах) 3. Индивидуальная работа Коучинг, супервизии, терапия — это база Расширенная ёмкость позволяет мне не блокироваться от своих эмоций, быть свободнее в проявлении. Выдерживать разную реакцкцию на меня и на то, что я создаю. Например: я испытала стыд (в народе — кринжанула) за какое-нибудь свое проявление и я не заблокировалась на полгода от этого, а смогла пройти сразу дальше. Короче я продела огромный пласт работы над собой чтобы увеличилась емкость и она реально увеличилась) Еще из интересного: так получилось, что путь, который я прошла — определил продукты которые я делаю. Ведь по-сути у меня два типа продуктов — одни дают ясность, другие увеличивают ёмкость. Ясность (Кто я, зачем я) Это для тех, кто находится на этапе "Так как было раньше - уже не работает, а как по-другому я еще не знаю" ⚪️Коучинговые сессии ⚪️Стратегическая сессия Ёмкость (как делать больший объем) Это все продукты про отношения с людьми, про границу контакта с другими/с миром ⚪️Терапевтические группы, которые мы ведем с Женей ⚪️Менторские группы, которые веду я