КОЭНЗИМ Q10 Это вещество, которое участвует в выработке энергии в клетках и защищает их от повреждений. Он нужен всем клеткам организма, но особенно важен там, где высокий расход энергии. В первую очередь это сердце, мышцы и сперматозоиды. 1️⃣ Фертильность Сперматозоидам нужна энергия для движения. Исследования показывают, что у мужчин с нарушением фертильности приём Q10 может улучшать подвижность сперматозоидов и некоторые показатели спермы. 2️⃣ Сердце и сосуды Сердце работает постоянно и требует много энергии. Есть данные, что Q10 может немного улучшать состояние при сердечной недостаточности и умеренно снижать артериальное давление. 3️⃣ Нервная система В ряде исследований показано, что на фоне приёма Q10 может снижаться частота мигреней. 4️⃣ Приём статинов У людей, принимающих статины, Q10 иногда помогает уменьшить мышечные побочные эффекты. Где содержится коэнзим Q10 (на 100 г): Говяжье сердце ~100–120 мг Печень ~3–5 мг Сардины, скумбрия ~5–7 мг Говядина ~2–3 мг Орехи ~1–2 мг