🐸 «Лягушка» — одно из самых мощных и недооценённых упражнений. ⠀ Если чувствуешь: — зажим в тазу — тянущее чувство в бёдрах — тяжесть в ногах или напряжение в пояснице ⠀ Попробуй лягушку и её вариации. ⠀ 📍В этом видео: ✔️ классическая «лягушка» на полу ✔️ активная вариация с напряжением мышц ✔️ расслабляющая версия у стены ⠀ Эти формы помогают: ✔️ раскрыть тазобедренные суставы ✔️ улучшить лимфоток и кровообращение ✔️ снять напряжение в пояснице ✔️ вернуть телу лёгкость и подвижность ⠀ 🌿 Особенно хорошо делать после сидячего дня или перед сном.