🎧 ПОДКАСТ: «Правила, на которые нет сил: замкнутый круг выгорания» - - - - - - - - - - - - - - - - - - Вопрос от Анны: Будучи не в ресурсе устанавливаю правила и последствия. Отлежусь, восстановлюсь и это поведение ребёнка уже не так триггерит и не хочется тратить по крупицам собранные силы на отслеживание выполнения ранее установленных правил и последствий. Проблема в том, что ресурс поиссякнет и всё по новой начнётся... Если знаешь пути выхода, поделись, пожалуйста! Узнаёшь себя? Истощена → устанавливаешь кучу правил → восстановилась → правила кажутся ненужными → не следишь → чувство вины → истощение → снова куча правил → замкнутый круг. Внутри кричит голос: «Ты непоследовательная! Ты портишь ребёнка! Ты отвратительная мать!» Вот только это не про то, что у тебя нет силы воли. Это про то, что ты истощена и сохраняешь свои силы. - - - - - - - - - - - - - - - - - - В подкасте я рассказываю: почему это происходит (дисбаланс стрессоров и ресурсов, а не твоя слабость) как выйти из этого замкнутого круга (без новых методик, которые требуют сил) как создать минимальный набор правил, который ты выдержишь в любом состоянии почему пересмотр правил — это не провал, а гибкость взрослого ❤️ Слушай, пока готовишь ужин, едешь в машине или просто хочешь услышать: "С тобой всё в порядке". - - - - - - - - - - - - - - - - - - Таймкоды: 00:00 – Почему нет сил следить за правилами: это истощение, а не твоя вина 01:30 – Два голоса в голове: взрослый vs внутренний критик 03:45 – Что такое родительское выгорание и дисбаланс ресурсов 05:20 – Упражнение 1: Шкалирование ресурса (где ты сейчас и что тебя там удерживает) 07:50 – Упражнение 2: Минимальный набор правил (MVP для родителей) 09:40 – Выход из замкнутого круга: почему пересмотр правил — это взрослая позиция 12:20 – Что делать с чувством вины 14:30 – Итог: минимум + максимум правил = честность и гибкость ➡️ Главное правило выхода из этого круга — разрешить себе отдых. Но как это сделать, если внутри грызет вина? Разбираю здесь ➔ читать пост - - - - - - - - - - - - - - - - - - → запись на консультацию за 1’500 → навигация по каналу → канал в Максе ❤️ Мила Дружинина про силы и границы