🕊Маршрут мак-техника помогает увидеть путь от текущей точки к желаемому состоянию и понять, какие шаги реально к нему ведут Полезна, если: • есть цель, но непонятно, как к ней прийти • много желаний, но нет структуры • сложно оценить реалистичность своих планов 🃏Подойдут универсальные и ресурсные колоды с сюжетами и действиями Как проводить: Карты можно тянуть как вслепую, так и в открытую — ориентируйтесь на формат работы. 1. Где я сейчас Вытяните карту на вопрос: «Где я сейчас в рамках моего запроса?» Обсудите: • что происходит на карте? • какое это состояние — эмоционально и жизненно? • что в этом откликается моей реальности? • что меня здесь удерживает? 2. Чего я хочу Карта на вопрос: «К чему я хочу прийти?» Исследуйте: • какое состояние изображено? • это про результат или про ощущение? • насколько это желание реально для меня? • есть ли внутренний отклик или сомнение? 3. Отношение к точке А и Б Сравните две карты. Обсудите: • как я отношусь к своему текущему состоянию? • есть ли принятие или сопротивление? • что я чувствую к желаемому — вдохновение, страх, недоверие? • есть ли разрыв между «могу» и «хочу»? 4. Построение маршрута Теперь выложите между первой и второй картой несколько дополнительных. Количество карт вы выбираете сами — это важно. Это и есть ваш маршрут из точки А в точку Б. Обратите внимание: • мало карт — возможна недооценка пути или завышенные ожидания • много карт — склонность усложнять или не верить в достижимость цели • комфортное количество — ощущение реалистичного движения 5. Анализ маршрута Посмотрите на все карты пути. Обсудите: • о чём каждая карта? какой это шаг? • что именно приближает меня к цели? • где есть сопротивление или «провал»? • какие этапы я уже проживаю в жизни? 6. Реальные действия Карта на вопрос: «Что я могу сделать уже сейчас, чтобы сдвинуться с места?» Исследуйте: • какой конкретный шаг здесь зашифрован? • что можно сделать в ближайшее время? • что будет самым простым началом 7. Ресурс в пути Карта на вопрос: «Что поможет мне пройти этот маршрут?» Обсудите: • внутренний или внешний это ресурс • что у меня уже есть • на что можно опереться в сложные моменты 8. Если я не пойду этим маршрутом Карта на вопрос: «Что будет, если я ничего не изменю?» Исследуйте: • к чему приведёт текущее положение • какие чувства усиливаются • устраивает ли меня этот вариант 9. Если я пройду этот путь Карта на вопрос: «Что будет, если я дойду до своей цели?» Обсудите: • как изменится моя жизнь • какие новые возможности появятся • что я почувствую 10. Первый шаг Последняя карта на вопрос: «С чего мне начать?» Важно: это должен быть конкретный и выполнимый шаг. сохраняйте технику себе и используйте в работе — 🤍 #практики@metafora_psy1