Гьетрул Джигме Ринпоче о медитации Випашьяна Всё, что входит в ваше поле чувственного восприятия, просто позвольте этому быть. Будь то зрительные образы, звуки, ощущения в теле, чувства, запахи. Просто это отметьте и наблюдайте это, не вынося суждений. По мере того, как мы наблюдаем, просто наблюдаем, не вынося осуждений, это становится просто звуком, просто мыслью, просто запахом, просто ощущениями. Мы просто искренне позволяем этому быть в нашем поле осознавания. И когда мы наблюдаем, не внося осуждений, это никогда не остаётся надолго. Это проплывает или растворяется. Мы отпускаем. Позвольте этому проявиться, наблюдайте и позвольте уйти. Подобно тому, как мы наблюдаем дыхание, или как появляется дыхание и исчезает, поднимается и опускается, появляется и исчезает. И таким образом мы будем это делать в этой части медитации (Випашьяна). Если нет каких-то ощущений, всё в порядке, не нужно их искать специально. Всё, что проявляется в настоящем, просто наблюдайте и позвольте этому уйти, отпустите. И у нас есть якорь, мы вновь и вновь возвращаемся к дыханию, снова и снова переводим на дыхание внимание. Расшифровка ретрита 2024 год, Северный Кунсангар