Ночные пробуждения — часто норма, а не проблема✨ Что делать, если вы просыпаетесь ночью? Порой мы просыпаемся и полностью осознаём это. Мы можем открыть глаза, перевернуться, сходить в туалет, немного полежать с мыслями и затем снова уснуть. А иногда мы просыпаемся и даже не осознаём этого — такие короткие пробуждения проходят почти незаметно. Люди, которые замечают эти моменты, часто говорят: «Я просыпаюсь каждые два часа, значит, у меня плохой сон». Я и сама ещё недавно так думала. Но… наш цикл сна длится примерно 90 минут. За ночь мы проходим несколько таких циклов. Это означает, что несколько ночных пробуждений — абсолютно нормальная часть здорового сна. Проблемой это становится только тогда, когда после пробуждения вы долго не можете снова уснуть. Часто больше всего вреда наносит не сам сон, а наши нереалистичные ожидания о том, каким он, якобы, должен быть))) Мы думаем, что нужно спать непрерывно всю ночь, но физиология работает иначе — сон состоит из циклов. Когда человек не знает этого, он начинает переживать, анализировать каждое пробуждение, накручивать себя. И именно это напряжение иногда и мешает снова спокойно уснуть. Так что расслабьтесь по поводу пробуждений. Всё хорошо, если вы проснулись и без проблем можете заснуть обратно )) Как часто просыпаетесь ночью?