ЖИМОВАЯ ТРЕНИРОВКА 🏋️‍♀️ ✅ Сегодня завершил первый жимовой цикл после травмы локтя, весь был сделан именно жимом без опор, все 5 тренировок. На раз проходить не буду, нет смысла, да и рисковать локтем или плечом желания нет. Следующий жимовой цикл будет классический жим (опора в ноги). По тренировке было: 1. Жим без опор: 20х30, 60/2х15, 85х6, 110х6, 130х5, 140/4х5, 132,5х7, 120х8. 2. Жим гантелей (впервые выхожу на 42 кг): 42х8/6/5. 3. Бицепс со штангой стоя: 55х10/10/5. 3. Трицепс в кроссовере (прямая рукоять): 30/3х10. 4. Трицепс в кроссовере по одной руке: 7,5х12; 10х10. Дальше буду повышать цифру жима на раз и увеличивать веса в рабочих подходах, насколько? Подумаю 🤔 Если хотите хорошую жимовую программу - она у меня на сайте, ссылка в шапке профиля 🔗 Всем - силовых 💪🏻 #моятренировка #моятренировка43