🧘🏼‍♀️ Асана дня: Вишвамитрасана Укрепляет руки и корпус, тянет заднюю и внутреннюю поверхность бедёр, повышает концентрацию и чувство равновесия. Начните с выпада правой ногой вперёд. Проденьте правое плечо под правое бедро, углубляя их соединение. Ладони опустите на пол по обе стороны от стопы. На выдохе перенесите вес на руки и начните выпрямлять правую ногу в сторону. Левую ногу держите напряжённой и вытянутой. Правой рукой продолжайте фиксировать бедро, а левую поднимите вверх, раскрывая грудь. Следите за тем, чтобы позвоночник оставался длинным, корпус — устойчивым, дыхание — спокойным. Задержитесь в асане минимум на 5 секунд, затем плавно выйдите и повторите на другую сторону. 👍 - Больше продвинутых асан! Мир Йоги