🤫Чтобы сжигать жиры, нужно кардио в темпе, который не нарушает дыхание и не вызывает отдышку- то есть аэробные тренировки. ⚠️Если мы совершаем кардио в высоком темпе и нагрузка становится анаэробной, мы сжигаем энергию в виде гликогена мышц, а соответственно, работа приводит к сжиганию гликогена- углеводного депо мышц и печени. ➡️Чтобы сжечь жир, нужна тренировка выносливости при ровном дыхании. ➡️Вот простая формула для приблизительного расчета пульса, если у вас есть возможность определять пульс в течение тренировки: (220-возраст)*0,7 📎Дыхание-критически важный момент. 👀Хотите кушать больше углеводов, делайте анаэробные нагрузки. 👀Чтобы сжечь жир, тренируйтесь на спокойном глубоком дыхании в определенной пульсовой зоне. ⚠️Сколько сгорит при тренировке, зависит только от продолжительности самой тренировки. ✔️Важно научиться слушать и регулировать свой организм. ✔️От меньшего к большему. ✔️Ну, и безусловно питание. Качество потребляемых калорий и их пропорция не на последнем месте. 🕯Стройте свое питание из потребностей. ➡️Все съеденное и не востребованное пойдет в ПЖК на случай возникновения дефицита калорий- вдруг, вы решите поголодать🙂 P.S "Ваша реакция в сообществе вдохновляет! Ваш каждый лайк и комментарий — стимул к новым творениям!"