Выше обсудили, что для образования коллагена необходимы аминокислоты. О том, что потребление белка нужно контролировать вам и без меня наверняка говорят достаточно; к сожалению, редко пишут о том, что кроме источников аминокислот критически важны эти факторы: 🤩Ферменты, которые образуют коллаген, не будут работать без некоторых витаминов и минералов; 🤩Коллаген может образоваться, но иметь неправильную структуру; 🤩Образованный коллаген может разрушаться под действием внешних факторов. Итак, дефициты, которые должны быть закрыты, чтобы коллаген образовывался: 🤩Железо 🤩Витамины В6 и С Факторы, которые позволят поддерживать образование коллагена в стареющем организме: 🤩Ретиноиды 🤩Регулярные растяжки, зарядки и разминки на все тело, активно задействующие суставы И факторы, которые не дадут коллагену приобрести неправильную структуру или разрушиться: 🤩Адекватное потребление углеводов и нормальный уровень сахара в крови 🤩Защита от солнца, в том числе путем использования солнцезащитных кремов 🤩Липоевая кислота Не люблю просто кидаться фактами, поэтому для интересующихся в картинках ниже оставляю объяснения 🤩