Зачем работать над стопами? Стопа очень недооценена на тренировках. Люди часто качают ягодицы, пресс, но совсем не занимаются суставами и стопами. Представляете, в нашей стопе 26 костей, большое количество мышц и целых 33 сустава! Поэтому стопа должна быть мягкой (эластичной), сильной и обладать хорошей подвижностью. Функции стопы🦶🏻 • обеспечение стабильной опоры • амортизация (смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках) • баланс Вы, наверное, слышали про одну из самых частых проблем современного общества - плоскостопие (когда своды стопы уплощаются). При данном нарушении стопа не может достаточно амортизировать, поэтому ударная нагрузка идет на коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Поэтому от состояния стопы зависит здоровье всего тела🌿 Как можно работать над стопами: 1. МФР (снимает напряжение со стопы, помогает в формировании сводов, дает мозгу сигналы о том, что в стопе есть движение (двигаются пальцы и своды)). 2. Работа над силой стопы (мышцы помогают держать арку стопы, хорошо амортизировать и правильно участвовать в шаге) 3. Работа «стопа-мозг» (помогает создать новые нейронные связи, научить мышцы стопы работе) 4. Работа над балансом (помогает адаптировать и крепить стопу при любых движениях в теле) У меня как раз есть очень много комплексов для стоп в закрепе✨ Он включает и растяжку, и укрепление, очень рекомендую💛 *комплексы также есть в вк