Пересматривая свои видео после первых родов, понимаю, что еле ползала, а чувство было такое, что меня трактор переехал. Во второй раз другой квест 😀 — мне достался «ручной ребенок», с которым иногда даже в душ не успеваешь сходить, не то что позаниматься. Всё это — и состояние после родов, и хронический дефицит времени — я учла, когда записывала курс «Сразу после родов»: ✔️ Тренировки расписаны по дням и неделям. Есть 5 свободных минут — включили видео и подвигались. Лучше понемногу, но часто. ✔️ Начинаем с элементарного: дыхание и суставная гимнастика лежа в кровати. Только потом переходим на коврик. ✔️ Можно выполнять между делом: пока кормите, или на прогулке с коляской. ✔️ Я учла все нюансы. Например, то что поначалу больно вставать и ходить, поэтому первые недели мы придерживаем матку рукой в упражнениях Посмотреть видео о курсе, сделать пробную тренировку и присоединиться можно по ссылке. Старт можно отложить до ПДР.