Голодание - это навык. И его нужно тренировать!!! Не спешите залетать сразу с двух ног, постепенно … И через анализы , прошу 🙏🏽 Мой пошаговый алгоритм: 1️⃣ 12 часов (База): Самый простой уровень. Если ты поужинала в 20:00, то завтракаешь в 08:00. Это приучает тело не кусочничать перед сном и ночью. * кусочничать это пэздец как плохо 😞 2️⃣ 16 часов (Стандарт): Знаменитое 16/8. Ты просто пропускаешь завтрак и ешь первый раз в полдень. Именно здесь тело начинает активно сжигать гликоген и заглядывать в «жировое депо» 3️⃣ 24 часа (Прорыв): Когда 16 часов стали привычкой, попробуй не есть от ужина до ужина. Это твоя первая серьезная встреча с аутофагией и глубокой ясностью ума🫰🏽