Ощущение дефицита редко рождается из объективной нехватки. Чаще это результат привычки сравнивать себя с другими и верить в миф, что «когда я получу X, тогда и заживу» (вспомните модель воспитания в детстве). Этот миф подпитывает неустойчивую самооценку, которая требует постоянных внешних подтверждений в признании, любви, принятии, достойности. В последнее время в работе с клиентами мы часто обсуждаем тему ощущения достаточности. Потому что формирование ощущения достаточности — это привычка эффективности. Давайте разберёмся, в чем смысл 🚀⚡️ Привычка №3. Достаточность «со мной все в порядке» Из цикла #читкод Это не значит, что нужно все «принять», адаптироваться, впихнуть себя в прокрустово ложе и теперь жить так, как жил и «радоваться тому, что есть». Нет!!! Это искаженное представление о «принятии» и «оптимизме». Ощущение достаточности — это результат осознанных выборов, когда нейроны, привычки и тело формируют чувство «со мной всё в порядке». Это про способность переживать умиротворение в моменте. Просто ощутите это слово: у-миро-творение В нем заложен смысл «быть в мире с творением». С миром все в порядке и со мной все в порядке. Принимать и при этом проницательно видеть реальность такой, какая она есть во всем многообразии. А не в крайностях дуальности: чисто негативно или чисто позитивно. Не белое/ черное/ серое, а разноцветное, где есть место и белому, и черному, и серому. Понимаете? Достаточность — это не остановка в развитии и не отказ от амбиций. Не путайте. Это фундамент, на котором можно строить что-то новое, не разрушая себя. Когда вы знаете, что у вас уже есть опора, тогда и цели становятся естественным продолжением вашего движения. А не способом доказать свою значимость. Переход к достаточности начинается с вопроса: «Что я могу делать по-другому уже сегодня, чтобы чувствовать себя цельным?» 💕 Три простые практики на каждый день 1. Выберите одно простое действие, которое вы делаете каждый день. В течение этой недели делайте это действие осознанно. Вместо того чтобы делать его на автомате, посвятите ему всё внимание. И в момент выполнения скажите себе (про себя или вслух): «Сейчас у меня есть это. Этого достаточно». 2. Начните отслеживать когда, где и с кем вы чувствуете, что вам чего-то недостаточно. И спрашивайте себя: а чего на самом деле я хочу? 3. Когда формулируете задачу/цель, то делайте это из состояния интереса, открытости, азарта, игры, а не из недостаточности. Тренируйтесь.)) Кажется, что это слишком просто. Но именно через такие микромоменты осознанного присутствия мы переучиваем мозг. Мы перестаём ждать, что «достаточно» наступит когда-то потом, и начинаем фиксировать, что оно уже есть. И достижение целей для вас заиграет новыми красками) Из этого уйдет сверхнапряжение и надрыв) А это уже много)