Ложь разрушает нас изнутри // Когда я была в 9 классе, я заметила что почему-то сама себе вру, увиливаю, даю слово и не выполняю. И приняла решение, что теперь я выбираю быть искренней с собой. Я уже не помню контекст и почему я так решила. Просто решила. Помню как сейчас.// С точки зрения нейробиологии, ложь — один из самых энергозатратных процессов для нашего мозга. Замечали, что после того, как недоговариваете, утаиваете, обманываете или «держите лицо», наступает усталость? В прямом смысле: сила в правде. Это не метафора. И правда заложена в нашей изначальной природе. Когда наши мысли, слова и действия расходятся, мозг попадает в состояние, которое психологи называют диссонансом, а нейробиологи — конфликтом между разными нейронными сетями. Когда мы говорим неправду, префронтальная кора (наш «центр управления», отвечает за самоконтроль и подавление импульсов) вынуждена тормозить естественное желание сказать правду, а передняя поясная кора (зона мозга, которая мониторит конфликты и ошибки) испытывает когнитивный диссонанс: реальность одна, а мы пытаемся создать другую. Еще и миндалевидное тело может подключать тревогу: «Раз есть конфликт — возможно, есть угроза». С точки зрения работы со своей продуктивностью и состоянием — это просто слив энергии. Мозг сжигает ценные глюкозу и кислород. Постоянное «поддерживание фасада» ведет к ментальному истощению, снижению концентрации и просто физической усталости. Наше тело испытывает стресс. Теперь просто представьте: сколько энергии вы сливаете впустую? Привычка №2. Тотальная искренность с собой Продолжаю цикл постов #читкод 💎А вот искренность — это стратегия эффективности На правду можно опереться. На ложь и иллюзии — нельзя. Сколько бы вы себя не убеждали. Когда наши слова соответствуют мыслям, а действия — словам, мозг входит в состояние когерентности. Это когда все системы работают слаженно. И это состояние снижает уровень кортизола и создаёт ощущение внутренней тишины и опоры 🧘 Жизнь в гармонии с собой и в ладу со своей правдой — разгружает мозг. Нервная система расслабляется и высвобождается колоссальное количество ресурсов. Эту энергию мозга вы можете направить на что-то по-настоящему полезное для вас: любимое дело, реализацию своих целей и мечт, творчество, решение сложных задач. К тому же быть искренним выгодно: когда вы живёте в соответствии со своей правдой, вы становитесь понятным и надёжным для других. Это создаёт вокруг вас поле доверия и люди на бессознательном уровне чувствуют эту конгруэнтность (совпадение слов и дел). А доверие — это основа здоровых отношений. Вы притягиваете таких же искренних людей, интуитивно отсеиваете манипуляторов, снижается количество конфликтов и недопониманий. Внимание: искренность с другими — это не то же самое, что «рубить правду матку». Непрошенная правда — это уже бестактность. Но когда человек долго врет сам себе, то прям «залипает» на своих внутренних голосах, и уже сложнее самостоятельно выкарабкаться из этой зацикленности. // Еще, до 18 лет у меня постоянно, буквально каждый месяц, были простуды и болело горло. Я ходила постоянно в шарфе. Пока моя подруга-йогиня не предположила, что это потому что я не проговаривала честно то, что меня беспокоит, а предпочитала промолчать или сгладить ситуацию. Внимание: это 2011 год, 15 лет назад, тогда не было поп-психологии и эта мысль была очень свежей) // С тех пор я крайне редко болею простудными. Просто стала ещё честнее с собой и миром. И сейчас психология, психотерапия, исследование себя — для меня про тотальную правду и искренность с собой. Начните замечать, где вы тратите энергию на поддержание «фасада»: Если уже случилось, порефлексируйте: – Ради чего я сказал не то, что думал или чувствовал на самом деле? (чтобы понравиться, избежать конфликта, выглядеть лучше?) – Сколько ментальной энергии я на это потратил? В момент, когда чувствуете желание приукрасить или соврать, сделайте паузу на 3 секунды и спросите себя: «Я хочу сейчас потратить энергию на поддержани