Как перестать быть в вечном дефиците и почему всегда недостаточно Вы заметили, что какие бы времена не были, нам всегда чего-то недостаточно? В жизни всегда есть какие-то маленькие или большие трудности и проблемы. В мире всегда идут войны, кризисы, события, там или тут, маленькие или большие. Давайте разберемся с психологической стороны с этим вопросом, как это работает и что с этим делать. Продолжаем тему привычек эффективности в цикле #читкод Жизнь из ощущения дефицита — состояние, когда нам кажется, что «всего мало», и в котором мозг воспринимает мир как место тотальной нехватки. И это опять же, привычка мышления быть в дефиците, которая еще больше засасывает в это болото недовольства и ощущения неполноценности (зависти, злости, несправедливости мира и тд). Недостаточность = постоянный внутренний мультик борьбы со всем и вся. Как это работает? ➡️Мы залипаем на туннельном восприятии. Когда наша пластинка постоянных мыслей зацикливается на том, чего у нас нет, то наше «поле зрения» сужается. Мы перестаём замечать свои ресурсы, возможности и перспективы. Исследования показывают, что в состоянии острого дефицита IQ может временно снижаться на несколько пунктов — мозг просто не видит альтернативных решений. А как я часто говорю: если вы видите только один вариант, то вы не в ресурсе, потому что в ресурсе варианты решения бесконечны. Важно научить мозг расслаблению и расфокусировке, чтобы видеть и ощущать картину шире и многограннее. ➡️ Мозгу больно от ощущения «у него есть, а у меня нет». Когда мы видим у другого то, чего нам не хватает, активируется передняя поясная кора — та же зона, что отвечает за физическую боль. ➡️Дофаминовая ловушка. Чтобы заглушить эту боль, мозг включает дофаминовый контур «предвкушения». Мы начинаем хотеть объект зависти. Но дофамин отвечает за стремление, а не за удовольствие от обладания. Поэтому, даже получив желаемое, мы быстро возвращаемся в состояние дефицита. Формируется аддиктивный цикл «хотения», который истощает наши когнитивные ресурсы. ➡️А вот если мы присваиваем чужое (идею, время, заслуги), мозг получает краткосрочный дофаминовый всплеск от «выигрыша в статусе». Но есть плата: приходится постоянно защищать свой фасад, что держит префронтальную кору в хроническом напряжении (а это постоянно повышенный кортизол, хроническое воспаление и стресс).  Не говоря уже о том, что хронический стресс и воспаление ускоряют укорочение теломер. А чем короче теломеры, тем быстрее стареют клетки и тем выше риск возрастных болезней. Человек, «съедающий себя», в прямом смысле ускоряет своё биологическое старение. ➡️Мы нарушаем свои и чужие границы. Чувство «не хватает» заставляет бессознательно нарушать чужие границы: перебивать (воровать внимание), опаздывать (воровать время), приписывать себе чужие заслуги, не говоря уж о просто воровстве. В каком-то смысле ощущение дефицита порождает жадность и высокомерие. Это не всегда осознанно — часто это компенсация глубинного чувства собственной ничтожности, недостойности, недостаточности. Если я себя не уважаю, я не уважаю и тебя. ➡️Стыд и вина. За любым нарушением чужих границ (даже мелким) следует бессознательное чувство вины. ДА, ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ? Наш мозг так устроен, что это все копится в бессознательном ящике Пандорры. И затем конвертируется в глубинную тревогу. ⚡️❓Как вы считаете, альтернатива ощущения дефицита — что это? Как вы видите эту концепцию для эффективной жизни?