Сегодня говорим о базе. Лучше быть сильным, чем гибким. И лучше быть здоровым, чем гибким. Это правда и сегодня пост об этом. 🧘‍♀️Гибкость - это красиво, и в йоге, например, она очень важна. Но никакая запредельная гибкость по функциональности и безопасности не сравнится с контролем и силой. Да, безусловно, в йоге есть силовая составляющая. Стойки, нижние балансы, выпады, приседания, удержание статических поз в силовом варианте и пр. Но сейчас речь о работе с весом. Внимание: Контролируемая гибкость важна, от нее зависит амплитуда движения. Для выполнения базовых упражнений под нагрузкой это необходимо. ❗️Очень важно тренировать мышцы с весом, укреплять и нагружать их. Таким образом вы вырабатываете нейромышечный контроль, улучшаете обратную связь мозг-мышцы. ✔️Силовые снижают риск прогрессии и возникновения гипермобильности. Если вы занимаетесь только гибкостью и пренебрегаете силовыми, вы рискуете перестать ощущать предельную амплитуду и «расшатываете» суставы, истощаете связки. А это, увы, травмоопасно. ✔️Силовые отлично подходят для Профилактики остеопороза. Кости укрепляются только под воздействием механической нагрузки (сопротивления). Силовые упражнения создают осевую нагрузку, которая заставляет кости становиться плотнее. Стретчинг и гибкостные тренировки практически не оказывают влияния на минеральную плотность костей. ✔️Мышцы являются главным «депо» для глюкозы. Чем больше и активнее мышечная масса, тем эффективнее организм утилизирует сахар из крови. Силовые тренировки — лучший способ профилактики диабета 2 типа. Стретчинг и гибкостные тренировки в этом плане гораздо менее эффективны. 🔛Идеальный подход — это разумное сочетание. Ни одно из физических качеств человека не может быть замещено или вовсе убрано из арсенала тренировок. Мобильность так же важна как и стабильность. ☀️Если вы занимаетесь йогой, не забывайте о старых добрых силовых. Даже 1 тренировка в неделю - это лучше, чем ничего. При занятии силовыми, срок службы ОДА в йоге станет длиннее 😄