🧘‍♀️Друзья, сегодня поговорим о классике. Собака мордой вниз или адхо мукха шванасана и ее вариации. 📌На фото - две РАЗНЫЕ асаны. Очень многие путают адхо мукха шванасана в классическом исполнении и ее вариацию с прогибом в грудном отделе позвоночника. В классическом варианте мы сохраняем нейтральное положение грудного отдела, а угол между бедрами и животом 90 гр. Да, грудную клетку мы немного толкаем к бедрам, но это лишь как ориентир для того чтобы не скруглять грудной отдел. Подмышки вращаем внутрь, руки в одной диагонали с корпусом седалищные бугры (копчик) проворачиваем вверх, а голова свободно висит. В варианте 2 макушкой тянемся к полу, грудную клетку интенсивно толкаем к бедрам. Копчик так же проворачиваем вверх. Здесь работа грудного отдела мощнее, чем в первом варианте. 🙌Ставьте реакцию, если было полезно))