Добрый день, друзья 🫶🏻 Неоднократно писала о том, как губительно влияет стресс на наше здоровье! Он буквально «крадёт» нашу молодость и красоту! Поэтому, начинать работать со своим здоровьем нужно именно с минимизации стресса и выработки своих собственных «работающих» методов расслабления: у кого-то это могут быть дыхательные практики, у кого-то спорт, у кого-то живопись или музыка, у кого- то с*кс (работает прекрасно, чего уж греха таить)! Из добавок всё тот же магний, взрослым 400 мг в день профилактическая доза. Дети, согласно рекомендациям, должны получать магний в следующем количестве: до 3 лет- 150 мг в сутки; от 4 до 7 лет- 200 мг в сутки; старше 8 лет- 250–300 мг магния в сутки. Магний в таблетках лучше давать деткам старше 5-6 лет. До этого можно использовать жидкие формы, например, Магне В6 в ампулах (продается в аптеках) или в виде сиропов (выбирать без сахара) Кроме магния, нужны, конечно, витамины группы В, хорошо работает гамма аминомасляная кислота, глицин (только нужна нормальная дозировка, примерно 1000 мг, чтобы можно было почувствовать эффект) и др. Есть эффективный и доступный рецепт настойки для снятия тревоги, помогает при панических атаках и трудностях с засыпанием! На 1 стакан воды: ✔️10 кап настойки валерианы ✔️10 кап настойки пустырника ✔️20 кап корвалола ✔️10 кап настойки пиона ✔️10 кап настойки боярышника ✔️10 кап настойки мяты перечной, хорошенько перемешать и выпить. Пить настойку 3 дня 1−2 раза в день. Далее можно использовать ситуативно, при возникновении тревоги, расстройстве сна, появлении панической атаки. Длительно настойку можно применять только при исключении корвалола, его нужно употреблять не более 3−5 дней подряд, иначе возможны негативные последствия (я встречала людей, у кого сразу есть реакция на корвалол в виде тахикардии, повышении давления- им он, естественно, не показан) ‼️Настойку нельзя употреблять при беременности, индивидуальной непереносимости, алкоголизме‼️ Очень нервным детишкам с 3-ех лет тоже можно настоечку готовить😁 На 1 стакан воды: 10 капель валерианы, 10 капель боярышника, 10 капель мяты перечной и 20 капель пустырника 🤌