Развей миф Лена! Новый миф из серии «нам так говорили, и мы поверили». Миф №17: Нужно “выпустить пар”, чтобы избавиться от гнева. Начальник бесит? Сосед сверлит? Партнёр опять «не так посмотрел»? Совет из 2000-х: - покричи в лесу - побей подушку - купи боксёрскую грушу - представь лицо обидчика и как следует врежь Логика простая: гнев - это как кастрюля. Не открыл крышку - взорвёшься. Звучит убедительно. Но есть нюанс!!! Исследования показывают: когда вы «разряжаетесь» через агрессию, мозг не очищается. Он тренируется!!!😎 Связка закрепляется такая: мне плохо → я ору / бью → становится легче → значит так и надо. И в следующий раз гнев вспыхивает быстрее. Вы не снижаете агрессию. Вы прокачиваете её. Это как качать бицепс, только бицепс раздражительности. Гнев - это физиология: адреналин, учащённое дыхание, напряжённые мышцы. Чтобы его снизить, нужно сделать то, что несовместимо с агрессией: - замедлить дыхание - сделать паузу - сменить обстановку - пройтись быстрым шагом - лечь и буквально расправить тело Попробуйте орать, лежа «морской звездой». 😅😅😅Сложно. Организм не поддерживает. Парадокс: агрессия не выходит через агрессию. Она гасится через регуляцию. И нет, это не «подавлять». Это управлять. С вами как всегда Елена, #развеймифЛена #ПсихоМеханик P.S. Иногда миф разрушен, а легче не стало. Потому что вопрос остаётся: «И что мне теперь делать?» Если вы сейчас в этом месте - можно спокойно разобрать вашу ситуацию на консультации. Напишите в личку слово РАЗОБРАТЬСЯ.