🎁 Друзья, хочу поделиться записью открытой практики из йога-клуба со всеми вами ) Тема — баланс силы и гибкости на примере поперечной плоскости Баланс между этими качествами — это как раз то, чего часто не хватает в практике: бывает либо уход в силу, либо в растяжку… а тело начинает по-настоящему меняться, когда это соединяется В этой практике мы: ✔️ работаем с подвижностью тазобедренных, убирая излишнее напряжение и скованность ✔️ добавляем опору и устойчивость в теле ✔️ развиваем координацию и контроль ✔️ и в конце даём телу возможность глубоко расслабиться В результате — больше свободы в движении, больше стабильности и ощущения “собранности” в теле. А еще эта практика плавно подготавливает к поперечному шпагату 😊 Для практики понадобятся: 🟥носки или две небольшие тряпочки для скольжения 🟥подложка под колено (или плед) 🟥при желании можно использовать стену Если Телеграм не грузит, ссылки на другие источники: 🎞 Ссылка на YouTube 💙 Ссылка на ВК Пробуйте и делитесь в комментариях своими ощущениями — мне будет очень ценно услышать обратную связь 💛 #Йога #ТБС #ЙогаКлуб @litaoyoga