Раз в 4–6 месяцев я ставлю себе Libre 3 и мониторю, что происходит с глюкозой в организме . Только что закончила очередной 10-ти дневный цикл. Я всем рекомендую это попробовать. В отличие от того же сна 😎 , здесь можно напрямую влиять на результат. За год системной работы со здоровьем я вышла из преддиабета в устойчивую метаболическую форму. Что интересного получилось в этот раз: 1. Глюкоза стабильно держится в диапазоне 80–90. Если бывают подъёмы, то через 1–2 часа она возвращается к норме, иногда быстрее. Кривая аккуратная, без затяжных «горок». Это очень хороший признак метаболической гибкости и адекватной инсулиновой реакции. Год назад картина была совсем другой. 2. «Самым опасным» продуктом оказались мишки Гамми. Казалось бы, безобидная горсть желатиновых «несладких» мишек , которых я очень люблю, дала скачок сахара почти в 1,5 раза выше, чем бургер , фри, кусок пиццы и даже мороженое. 3. Стали появляться ночные падения глюкозы ниже нормы (пару раз среди ночи меня будил истошно орущий alarm). Иногда похожую картину наблюдала после бани или во время тренировки. Не знаю причины, пока наблюдаю динамику. 4. Во время мониторинга сахара 10 дней ведешь дневник питания. Фотки еды и показатели глюкозы я загружаю в своего агента по здоровью. Туда же я загрузила все мои анализы за последние 5 лет, предписания хелс коуча, результаты обследований, на подходе прошлые значения датчиков и физическая активность..пока нет инсайтов, но как минимум это будет моя личная медицинская карта …