🆙Ежедневные привычки, которые поднимут дух Когда наступает чёрная полоса, кажется, что ничего нельзя изменить. Но именно в такие моменты нас спасают небольшие, но регулярные ритуалы. Начните с основ: Позаботьтесь о качестве сна, пейте достаточно воды и найдите время для небольшой физической активности – даже 15-минутная прогулка творит чудеса. Обязательно выделите время на маленькое личное удовольствие: трек, который заряжает, или несколько минут за своим любимым делом. Это напоминает, что вы можете о себе позаботиться. Вторая группа привычек помогает «перепрошить» сознание. Попробуйте перед сном мысленно поблагодарить прошедший день за что угодно, даже за мелочи. Осознанно ограничьте поток плохих новостей и соцсети, заменив их на что-то вдохновляющее. И самое главное – разрешите себе быть неидеальным. Отпустите жёсткую самокритику и напомните себе, что трудные времена – это лишь временный этап, а не вся ваша жизнь. Подписаться на Олега