Хочешь засыпать за 5 минут? Хочу поделиться техникой быстрого засыпания, на которую я случайно наткнулась пару недель назад. Раньше мне попадались упражнения в стиле ”смотрите закрытыми глазами себе в макушку изнутри и держите их так три минуты”. Ну да, звучит интересно, но у меня никогда не получалось такое сделать. Глаза ”ломаются”, мозг сопротивляется, сна не приходит. А тут попалась мне другая вариация. И она неожиданно сработала. Рассказываю, как делаю сейчас (проверяла на себе две недели, чтобы не предлагать тебе сырой эксперимент). Упражнение: 1. Закрываем глаза (обязательно с закрытыми глазами делать) 2. Переводим взгляд вверх на 2 секунды. 3. Глаза вниз — тоже 2 секунды. 4. Налево — 2 секунды. 5. Направо — 2 секунды. 6. Делаем большой медленный круг глазами по часовой стрелке. 7. Потом — против часовой стрелки. 8. Ещё один круг по часовой. 9. И ещё один — против. 10. Завершаем: сводим глаза к кончику носа на 2 секунды. Это один цикл. Таких циклов нужно сделать от 3 до 5. Быстро водить глазами не нужно, делай медленно, плавно, будто рисуешь ими круг на запотевшем стекле. И вот что происходит дальше. Мысли отключаются. Голова словно становится пустой внутри. И в этот момент ты проваливаешься в сон почти мгновенно, без борьбы, без ”давай уже спать”, без череды бесконечных диалогов в голове. Физиология простая: небольшие мышцы, которые двигают глаза, связаны с черепно-мозговыми нервами в зоне головного мозга, отвечающей и за расслабление всего тела во сне. Попробуй сделать эту практику сегодня перед сном. Вдруг тебе тоже зайдёт, как мне. И, если будет эффект, напиши. Люблю, когда что-то работает не только у меня) === Все вопросы сюда @innakob === Буду рада вашим ❤️