Почему нам сложно питаться правильно или «держать диету» 🍔 Как вы уже знаете слово «диета» звучит достаточно невкусно, чтобы на годы запихнуть его вглубь холодильника. Туда подальше, к открытым в 2006 году шпротам и вялому чесноку. Потому что диета синоним ограничений. А кому охота себя в чем-то ограничивать? Наш мозг тысячи лет вынужденно жил в ограничениях, где во главе угла стояли накопление жирка и поиск удовольствий. Он заточен под борьбу с дефицитом и часто бессилен перед нутеллой по акции изобилием. Поэтому наши предки рисовали в пещерах мамонта, а не веганский маффин. Лепили из глины баб с большими животами и грудями, а не моделей из инстаграма. Короче, древние люди весело проводили время и уж точно не считали калории. Зачем считать то, чего и так постоянно нет? Тут считай не считай, все равно не хватит. Вряд ли кому-то из наших предков жена задавала каверзный вопрос «что будем готовить?» или еще круче – «что заказать?». Но ведь именно здесь кроется ахиллесова пята любой диеты и ПП. Сейчас объясню🔽 Я пришел к этому выводу недавно. Лично у меня отсутствие плана и разнообразия блюд рушит любую систему питания. Потому как надоедает. Если у человека все время стоит вопрос «что приготовить?» и он его задает, когда уже голоден: скорее всего, он слопает что-то банальное из вчерашнего меню. Либо самое доступное: бутер, пирожок, бич-пакет. Люди редко планируют жрачку на день. Именно поэтому процветают фаст-фуды и такие сервисы как шефмаркет – где предлагают готовое меню на неделю и присылают полуфабрикаты, чтобы клиент доготовил по рецепту…😾это не реклама, очень жаль… Диета рушится под натиском вопроса «что приготовить?» Через месяц другой думаешь, что съел уже все что можно. Все куриные грудки. Всю гречку. Жена опять спрашивает «ну что будем есть?», а ты такой – «да все равно». Хочется чтобы прилетел уже волшебник на безлактозном вертолете и наколдовал разнообразное меню. Иначе самый лучший ответ на наш вопрос – «ешь все, что найдешь» – ведь это минимум затрат когнитивной энергии. Отсюда вывод🔽 Вы бежите марафон, а диета без плана – это камушек в кроссовке. Хочется как можно скорее вытряхнуть его. Однако не обязательно составлять точный план. Например, в армии у нас всегда был рыбный день по четвергам. Я заранее знал, что на обед дадут либо котлеты из окуня, либо белого медведя (какая-то неизвестная белая рыба). Так что придумывать себе рыбные дни или дни шашлыка, или суп выходного дня – идея хорошая. Когда знаешь, что будешь есть, остается только купить продукты и приготовить. И никаких больше ментальных страданий. Конечно, кто-то скажет «да шо вы там охренели, бояре, тоже мне нашли проблему». И я отвечу – еще как охренели. В век технологий по-другому не получится. Потому приглашаю охреневать вместе😁 Так и какой же выход из этой ситуации? Что делать, чтобы с кайфом и быстро узнавать, какой сегодня завтрак, обед и ужин? Думаю, когда напишу побольше рецептов, запихну их в бота с рандомной выдачей. Но для начала попрошу жену (она у нас в семье промпт-инженер) запилить промпт GPT для планирования рациона в зависимости от задачи. Сделаем упор на разнообразие🥣 Ставьте 🦄 кому нужен промпт Ставьте 🔥 кто уже планирует рацион Ставьте ❤️ во имя любви И напишите как вы планируете свою повседневную пищу :)