Сколько нужно пить в день?💦 Говорят человек на 80% состоит из воды, как и посты в этом канале. Но ученые утверждают, что взрослые люди водянисты примерно на две трети. То есть в нас 60-70% жидкости. Из чего можно сделать вывод🔽 Заправлять организм водой надо регулярно. Вопрос ➡️ регулярно, это сколько? Раньше я слышал про норму два литра в день. Сейчас уже поговаривают про три. Думаю скоро дойдем до пяти. А потом выпьем всю воду на планете. Гарвардская школа здоровья пишет: мы не знаем, отвалите все зависит от индивидуальных особенностей – роста, веса, климата, физ.нагрузки и тд. Но все же некоторые нормы они вывели. 🟡15,5 стаканов для мужчин (около 3 л) 🟡11,5 стаканов для женщин (около 2,3 л) Это с учетом кофе, супов, молока и даже пива. Короче, теорию «чистой воды» гарвардейцы отвергают. Пейте жидкость в любом виде, как вам нравится. Но как понять, что вы пьете достаточно? Признаки обезвоживания – это мощная жажда и головные боли. Сухость кожи. Пустыня во рту. Потемнение мочи. Слабость...😾выпей уже маунтин дью, балбес! Так говорят ученые, но я вот еще что заметил🔽 1⃣ Часто забываю попить в разгар работы Вероятно организм компенсирует потерю за счет своих ресурсов. После чего я чувствую усталость. Тяжело шевелить мозгами. Хочется прилипнуть к дивану. Но стоит лишь хлопнуть пару стаканчиков воды и минут через пятнадцать как новый. Исследование в тему🔽 💬 В 2019 году китайские ученые выяснили, что обезвоживание, вызванное отказом от воды на 36 часов, негативно сказывается на энергичности и самооценке. Ухудшает когнитивные функции, кратковременную память и внимание. Восстановление водного баланса снижает утомляемость, тревожность, улучшает кратковременную память, внимание и реакцию. 2⃣ Иногда люди путают жажду и голод Такое чаще бывало у моей жены, хотя и за собой тоже замечал. Вроде хочу есть, но если выпить воды, аппетит ощутимо снижается. 3⃣ Сложно контролировать кол-во выпитого, если нет мерного сосуда В моем случае это двухлитровый графин, а у жены специальная бутылка (смотри фото). Стоит недорого и реально помогает. По моему ощущению 2-2,5 литров в день для 75 кг вполне достаточно. Когда пришел к этой норме, стал чувствовать себя заметно лучше. Но тут дело не только в воде, конечно. А вы сколько пьете в день? ❤️ – пью строго два литра 🔥 – пью три литра 🦄 – пью только по праздникам