Саммари по self-help литературе 1/2 Последние полгода происходит так: беру новую книгу из серии self-help и не могу ее дочитать, так как все идеи уже понятны и знакомы Это говорит о том, что прочитано овердофига книг этой тематики, поэтому решил сделать некий общий саммари всех книг (по памяти) Краткий список того, что на 99% будет в любой self-help книге. Список разбит по категориям и написан общими фразами: → Привычки Ты — это то, что ты делаешь каждый день Привычки формируют личность, а не разовые подвиги Делай желаемое доступным, а нежелаемое недоступным (яблоки на стол, конфеты под замок) Маленькие шаги = большие изменения (эффект сложных процентов в привычках) Привычка = триггер + действие + награда Убери триггеры, создай "дизайн" для правильного поведения (расставь везде воду чтобы пить больше воды) Мотивация приходит и уходит, а привычка работает всегда Замещение вредных привычек полезными Правило «2 минут», правило «сделай хоть что-то, а не ничего» Трекер привычек → Цели, планирование Системы важнее целей Цель — это направление. Система — это транспорт Если это не в календаре — этого не существует Планирование = форма уважения к своим приоритетам Постановка целей по методу SMART Понимание структуры = возможность управлять Люди переоценивают, что могут за день, и недооценивают, что за год Игра в длинную, не в спринт Трекинг/визуализация достижений Планирование «с конца» У любого плана должен быть анти-план → Мотивация, вдохновение Мотивация приходит после действия (делай — и появится вдохновение, не наоборот) Сила воли ограничена Мы можем принять лишь ограниченное количество решений за день Внешняя/внутренняя мотивация (дай публичное обещание, поработай со своими приоритетами) Мотивация избегания и достижения Вдохновение — это ежедневная работа Негативная мотивация (страх смерти, бедности, болезней, зависть) → Дисциплина, фокус Фокус = суперспособность Многозадачность — враг глубокой работы и прогресса Мотивация про взлеты и падения, дисциплина про «идти дальше в любых условиях» Ты не обязан «чувствовать себя готовым» Делай через «не хочу» — мозг подтянется потом Современный мир устроен так, чтобы тебя отвлекать. Осознанность и ограничение входящих = продуктивность Одну зефирку сейчас или три потом? → Окружение Окружение сильнее тебя Люди, вещи, обстановка — всё влияет на твой выбор Если ты самый умный в комнате — ты не в той комнате Ставь кита и вторая часть не заставит себя долго ждать! На самом деле она уже написана, так что все в ваших руках! 🙃