Я боюсь yмepeть или я этого хочу? Или как отличить обсессию от намерения? Одна из самых распространенных навязчивостей при тревоге – потерять контроль и, как следствие, причинить вред другим или себе. Такие мысли воспринимаются как реальная угроза, человек пытается всеми мыслями от неё избавиться и закрепляет цикл. Мысль будет возвращаться снова и снова. В этом круговороте клиенты часто говорят: я не могу понять, я действительно хочу совершить это, раз я об этом думаю? Чаще мы говорим о страхе причинить летальный вред себе. Как же понять – это признаки депрессии и реального намерения или одна из навязчивостей при тревоге? 1️⃣ Если мысль о sуиcide вызывают у вас паническую атаку или сильнейший приступ интенсивной тревоги, скорее всего мы говорим о тревожном расстройстве. Человек в депрессии, имеющий данное намерение, чаще всего от подобных мыслей испытывает грусть, апатию, в случае высокого риска – облегчение. Сильный страх, паника, говорят об обратном. 2️⃣ Важно оценивать свое состояние вне этих мыслей. Хотите ли вы жить? Хотите ли жить счастливо? Есть ли у вас мечты и планы? Ходите ли вы на работу, ухаживаете ли за собой и семьей? Можете ли испытывать радость, когда данных мыслей нет? Заниматься любимыми делами? Если вы на большинство вопросов ответили "да", ваши страшные мысли – лишь тревога. 3️⃣ Навязчивые мысли ведут к действиям, с помощью которых вы пытаетесь снизить тревогу. Люди с подобными фантазиями очень часто прячут ножи, избегают острых предметов, балконов, разговоров на подобные темы, стараются не находиться в одиночестве. Узнали себя? Это к тревоге. В любом случае, при появление такого рода мыслей, стоит обратиться к врачу или психотерапевту. Но если такие мысли пугают вас до усрачки, с огромнейшей вероятностью мы говорим о тревоге