Второй раз в психологическом инфополе встречаю посты о том, что медитации бесполезны или даже опасны при паническом и тревожном расстройстве. Только мои клиенты перестали ассоциировать медитацию с денежной энергией и чакрами, укрепили доверие к пользе mindfulness, как опять стали залетать сомнительные темы. Было бы здорово, если коллеги, заявляя: «медитации усиливают тревогу», поясняли о каких медитациях речь, ведь в конечном итоге страдает только одно — качество помоЩи людяМ. 🪷Итак, о медитациях осознанности Практики и медитации осознанности это НЕ религиозные И НЕ эзотерические практики. Скажу больше - это НЕ только о выходе из автоматизма и жизни в настоящем моменте. Первое, что мы прокачиваем в практике - свойства внимания: устойчивость, избирательность, объем. Эти скилы при регулярной тренировке прокачиваются как мышцы в зале. После мы учимся направлять внимание на внутренние и внешние объекты, далее, самое интересное - тренируемся безоценочному наблюдению за данными объектами. Осознанность про саморегуляцию, про способность быть беспристрастным и выбирать реакцию на импульс самостоятельно. При тревожных расстройствах это не только безопасный, но и высокоэффективный метод. С недавних пор при ОКР я настоятельно рекомендую клиентам с первых же сессий подключать mindfulness, потому что статистика на руках - такие клиенты преодолевают компульсии гораздо быстрее тех, кто не хочет пробовать эти "опасные" медитации