🔥 Упражнение, которое поможет: • подтянуть ягодицы • укрепить мышцы ног • убрать боли в спине ❗️При условии правильного выполнения Как выполнять 👇 ✔️ Лежа на спине, стопы в упоре ✔️ На выдохе оторви ягодицы и сделай 3 пружины наверху ✔️ На вдохе вернись в исходное положение ☑️ Стопы под коленями ❌ Не расслабляй пресс #упражнения