ПОЧЕМУ Я ПОЧТИ УШЛА ИЗ ТЕЛЕГИ⬇️ Вторую неделю практически ничего не публикую. Вместо сочинения текстов (этот блог ведется человеком, ИИ применяется только для быстрого письменного перевода!) или чтения ленты беру себя за шкирку и волоку на улицу. Еще ни разу не пожалела. Лень до - прекрасное самочувствие после. На скучных графиках выше (взятых отсюда) сравнивается количество света, которое получали наши предки до индустриализации с нашими сегодняшними показателями. Черным они, красным мы. Видно, что мы сидим в целыми днями в помещениях, где показатель освещенности составляет 300-500 люкс, это норматив для рабочего места. Дома днем у вас сейчас дополнительный свет горит? Значит, у вас глаза видят примерно столько же, если не меньше. В сравнении видно, для какой освещенности вообще было спроектировано наше тело. На порядок и даже на порядкИ большее. И видно, как это вкупе с вечерним освещением отражается на нашем сне - мы позже ложимся, хотели бы позже вставать, но будильник зовёт на учебу/работу, потом приходится отсыпаться на выходных, только чтобы вернуться на исходную точку в этом кругу недосыпа в понедельник. Смотрите-ка, без будильников у человека с режимом все порядке было. Статья по ссылке не об этом, но я также напомню, что свет необходим для поддержания высокого уровня серотонина, того самого «гормона счастья и радости»🔅 Так что пойду я снова делать себе режим, настроение и норму шагов, пока дают погоды, чего и вам советую. Интернет подождет. 📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам