🚫ЗАПРЕТНАЯ ЗОНА: когда ребенка не уложишь на ночь Запретная зона сна - это период бодрствования непосредственно перед наступлением ночного сна. В этот период организм имеет высокую естественную склонность сопротивляться сну. Если ваша усталость в это время не дошла до критической, опасной для жизни и здоровья, заснуть в это время практически невозможно. В среднем, если взрослый человек спит с полуночи до 8 утра и не накопил недосып, запретная зона у него будет где-то в районе 19-22ч. Почему так? Говорят, потому что в течение тысячелетий до формирования оседлого образа жизни с земледелием, в эпоху охоты и собирательства, каждый день на новом месте на закате надо было готовить убежище на ночь. Ну то есть как бы ты не устал, safety first, сначала надо все организовать, только потом отбой. Отложить на завтра такое не получится. Так и закрепилось. В небольшом исследовании у младенцев младше 12 с половиной месяцев наблюдалась бóльшая продолжительность бодрствования в промежутке между 17 и 20 часами. (Правда, про размер исследования - как посмотреть. 24ч мониторить ЭЭГ и прочие показатели от шапочки с проводочками и прочих устройств на детях до года - это сильно). Ученые подтверждают гипотезу о том, что вечерние часы чаще всего характеризуются поведенческим состоянием бодрствования, что позволяет предположить, что в процессе развития ребенка также существует запретная зона для сна и что ее временное распределение соответствует тому, которое наблюдается у взрослого человека. 🤔Замечаете второе дыхание вечером у своих детей?