Суперполезный салат из морепродуктов 🥗 Сегодня поделюсь с вами рецептом настоящей бомбы для вашего здоровья и фигуры! 💣💪 Представляю вам суперполезный салат из морепродуктов, который не только вкусный, но и насыщен нутриентами. Готовы? Поехали! КБЖУ на 100 гр: Ккал - 139 Белки - 11.2 гр Жиры - 8.4 гр Углеводы - 2.6 гр Ингредиенты (на 2 порции): 🍤 200 г креветок 🦑 100 г кальмаров 🌊 100 г мидий 🥑 1 авокадо 🍊 1 грейпфрут 🥬 Горсть шпината 🌱 2 ст.л. семян чиа 🫘 1 ст.л. кунжута 🫒 Оливковое масло extra virgin 🍋 Сок лимона 🧂 Морская соль, свежемолотый черный перец Приготовление: 1. Креветки и кальмары отварите в подсоленной воде 2-3 минуты. Мидии можно использовать консервированные (желательно в собственном соку, а не в масле). Остудите. 2. Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, нарежьте кусочками. 3. Авокадо очистите и нарежьте кубиками. 4. В большой миске смешайте морепродукты, грейпфрут, авокадо и шпинат. 5. Заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока (2:1), посолите и поперчите по вкусу. 6. Посыпьте семенами чиа и кунжутом. А теперь давайте разберем, почему этот салат настоящий кладезь пользы: 🔸 Морепродукты богаты белком и омега-3 жирными кислотами. Они поддерживают здоровье сердца и помогают сохранять стройность. 🔸 Авокадо — источник полезных жиров и витамина Е, который важен для красоты кожи. 🔸 Грейпфрут богат витамином С и ликопином — мощным антиоксидантом. 🔸 Шпинат — настоящий суперфуд! Он содержит железо, магний и фолиевую кислоту. 🔸 Семена чиа — кладезь омега-3 и клетчатки. Они помогают контролировать аппетит. 🔸 Кунжут богат кальцием и цинком, которые важны для здоровья костей и иммунитета. 🔸 Оливковое масло — источник полезных мононенасыщенных жиров и витамина Е. Этот салат — отличный выбор для легкого ужина или обеда. Он насытит вас, не перегружая организм, и обеспечит всеми необходимыми нутриентами. П.С. Не забудьте про питьевой режим! К этому салату идеально подойдет зеленый чай или вода с лимоном😊 #Катрина_пп_рецепты