По следам прошлого поста, хотелось бы добавить пару слов о том, что часто сопровождает на пути разрешения себе чувствовать. У многих сразу возникает страх: а вдруг меня этим накроет и я там останусь? Хорошая новость — эмоции по своей природе конечны. Им важно, чтобы их заметили, поняли и как-то разместили. Когда это происходит, они начинают двигаться. И проживать вовсе не означает, что надо: — срываться на близких, — уходить в чрезмерную жалось к себе, — прокручивать мысленно один и тот же диалог сотый раз подряд. Проживать — это входить с ними в контакт. 📌заметить: я сейчас злюсь/мне больно/мне страшно 📌назвать: это из-за… 📌спросить себя: о какой моей потребности эта эмоция? 📌выбрать форму реакции, за которую потом не будет мучительно больно (проживать, не отрицать, не прятать. Хочется покричать — найти место, где можно безопасно покричать. Хочется потанцевать — потанцевать. В общем, дать эмоциям любым способом выйти). Иногда проживание — это разговор. Иногда — пауза. Иногда — поплакать. Иногда — написать и не отправить. Иногда — поговорить с образом, всё ему высказать, покричать. Иногда — просто признать. Эмоция перестаёт управлять тобой в тот момент, когда ты начинаешь её понимать. И соглашаться: со мной может происходить разное и я с этим справлюсь. Не убегать от чувств. Не тонуть в них. А быть с ними в контакте и в диалоге.