#мояеда 😁 Попросили поделиться своим суточным постным рационом: 🍽️Завтрак: травяной чай, чечевичный блинчик с овощной начинкой и 1/2 ч.л постного майонеза. А и еще за кадром был один блинчик без начинки. (Белки - чечевица, жиры- майонез, углеводы и клетчатка - чечевица, овощи). 🍽️Обед:спагетти с жареными с луком грибами и к ним же добавила копченый тофу, салат из свежих овощей с 1 ч.л оливкового нерафинированного масла (Б- тофу, Ж- растительное масло, У и Клетчатка -спагетти, грибы, овощи) 🍽️Перекус: гречишный чай с халвой, пастилу не съела, наелась). Перекус я не рассматриваю, как основную еду, для меня это в первую очередь про удовольствие, поэтому чаще я у себя и у клиенток в эти приемы пищи обращаю внимание на калорийность. Халва калорийный продукт, поэтому порция не более 30 гр (так же, как, например, и обычных орехов, но халва мне вкуснее☺️). 🍽️Ужин: щи с грибами, добавила еще сете в тарелку 2 ст.л консервированной фасоли, хлеб «Дарницкий» с 1 ч.л льняного масла и солью. (Б - фасоль, Ж-масло, У- хлеб, фасоль, овощи и грибы в супе) За кадром еще яблоко. Фруктов сейчас меньше ем, не вкусные в магазинах (жду уже рынок с ягодами🤤) и клетчатки так много за день набирается, что организму и так достаточно 😄. Как видите, ничего сложного и эдакого, но при этом все сбалансированно, я чувствую хорошую сытость и мне действительно вкусно😋 Если у вас есть вопросы, задавайте😉 #пост