ТОП продуктов с антиоксидантами (на 100 г) 🫐 Черника Антоцианы — ~300–500 мг 🍇 Чёрная смородина Витамин C — ~180–200 мг Антоцианы — ~250–400 мг 🍫 Какао-порошок (натуральный) Флавоноиды — ~10 000–15 000 мг 🌱 Куркума (порошок) Куркумин — ~3 000–5 000 мг 🍅 Томатная паста Ликопин — ~7–15 мг 🥬 Шпинат Лютеин — ~10–12 мг Витамин C — ~25–30 мг 🧄 Чеснок Аллицин — до ~5–10 мг (образуется при измельчении) 🌿 Гвоздика Полифенолы — до ~15 000 мг Важно: Мы не едим 100 г специй или куркумы. Но даже ½ ч. л. — это уже вклад в антиоксидантную защиту. Работает не «один суперфуд», а ежедневное разнообразие!