мои тренировочные принципы главное правило — силовые подходы. работаю в диапазоне 6-8 повторений. для маленьких групп 10 повторений (максимум). вес ставим такой, чтобы мы максимум могли сделать до 8 повторений. перед первым упражнением делаю 2 разминочных подхода на 12-15 повторений. дальше либо не делаю, либо 1 разминочный перед упражнением, если не чувствую уверенности в движении. 🏥 уже даже не помню, когда были травмы. маркер хорошей тренировки: я чувствую наполненность энергией. да, уставший, но довольный. если вы чувствуете себя иначе, то время задуматься о тренировочном процессе. после тренировки: — холодный душ — через 40-60 минут кушаю я не собираюсь где-либо выступать. такие тренировки мне подходят, чтобы быть достаточно сильным и энергичным + как бонус: атлетичное тело.