Так звучит парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера (психиатр и гештальт-терапевт) Он знал о чем писал: с ним произошло драматическое событие, которое разделило его жизнь на до и после. До 25 лет он был здоровым и спортивным мужчиной, а после болезни его парализовало от шеи до ног. Первое время он не принимал болезнь и свое состояние, но в какой-то момент он понял, что с тем, что произошло, уже ничего не поделать и для жизни достаточно того, что есть. Ему удалось стать психиатром, создать семью, написать книгу и свою знаменитую статью с идеей Парадоксальной теории изменений. Эта идея парадоксальна тем, что, чтобы измениться, надо отказаться от попыток измениться. А вот если просто быть и принять существующий порядок вещей - изменения последуют. Если коротко, то пока я нахожусь в фантазиях о том, кем я хочу стать, как измениться или ищу желанное мнение о себе, я отвергаю себя настоящую, какая я прямо сейчас. Как будто-то трудно поверить, что текущий вариант меня можно любить. Можно. А для движения вперед нужно сначала понять, какая я сейчас, в какой я точке. Этого достаточно, и в тоже время это результат хорошего знакомства с самим собой. Это то, что происходит в психотерапии, к слову. Если говорить о формах «любви к себе», то мне близок такой взгляд - через принятие и внимательность к себе, а не про изменения ради принятия. Принятие, увы, не всегда про любовь. Внимательность к себе можно развивать через два вопроса: «как я сейчас?» и «что я могу для себя сделать в связи с этим». Сейчас, к примеру, я пишу пост и ощущаю, что крайне неудобно сижу. Что я могу сделать? Подвинуть кресло поближе, освободить место на столе, чтобы локти не висели, расположить себя удобно. И вот так каждый день, шаг за шагом, отчасти на поведенческом уровне - замечать себя своим вниманием: свое тело в пространстве, ощущения, переживания и мысли. Вот так я сейчас пониманию «любовь к себе»: принятие и внимательность.